三——男人篇

生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操——按摩法也层出不穷。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。

1，两大要穴：足三里和肾俞穴。

足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病——强身健体的重要穴位。经常按摩足三里，能调理脾胃——补中益气——补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚——早泄——脾胃虚弱等症有所帮助。配合按摩肾俞穴，效果则更佳。

按摩方法：最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

2，两大保健穴：气海和关元

这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳——调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿——勃起不坚——遗精——滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下——早泄以及食欲不振——体倦乏力等。

按摩方法：要充分刺激这两个穴位，适宜用“双掌推腹法”。男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。

最后，需要提醒的是：

1，按摩穴位前要做足准备，尽量放松身体，缓慢深呼吸，将意念散发到身体的每一部分中，用心注意每一次兴奋的细节。

2，按摩时，自己或伴侣可以在手上抹些按摩油或婴儿油，帮助润滑。按摩时的力量要由轻到重，直至产生有一定的酸胀感。

3，有些人在按摩的过程中，就可能会产生性兴奋，但不要急于性爱，最好稍休息一会，然后缓慢——尽情地享受夫妻性爱。www.yiqig.cn