下面是我自己收集的，现在也介绍给大家。

1.奶油蘑菇汤 容易发胖！

2.吃鲜奶煮燕麦，养颜

3.白米薏仁粥，  去斑

4.皮蛋瘦肉粥，费事，口感好，成本高！]

5.香菇蒜苗猪肉馅和黄瓜猪肉馅（香菇蒜苗的保持了传统馄吨的香味，黄瓜肉馅的就又添了些黄瓜的清香，平衡了猪肉的腻，非常好吃）

6.丝瓜和菊花也是做汤的好原料。

7.将黑米、芝麻、花生一起打粥，趁热喝！温补！！！！！

8.油茶可以试下。（胃寒者宜） 制作方法：面粉炒熟（面茶）略带焦黄羊油（牛油）炼熟；葱末、姜末、核桃仁末、花生末在油中炒熟，加入面茶中，加盐即可做成油茶，用开水沏开就能引用，随量取用。

9.我幻想的，鸡肉切成小丁用一点橄榄油和姜片腌制

香菇切粒备用 开水下锅 先煮薏仁米10分钟 再加入大米 15分钟后加入鸡肉和香菇

熬制米粒糟烂 加入食盐鸡精 可以适当加入胡椒粉调味。

10. 豆浆磨后剩下的豆渣和花生研碎， 胡椒粉 奶精 番茄沙司外加盐。也可以熬成很好的粥。

11.牛奶花生粥：将花生连皮捣成泥，与糯米同煮，粥熟时,加入牛奶煮沸即可。

12.    主料:牛肉500千克.葱头2个.粉丝

     辅料:蒜2-3瓣.番茄酱10克或者西红柿100克,大米0.5杯,酸李子0.5杯.

     制法:1.选用牛排肉.洗净切成小块放入锅中,加冷水煮,去浮沫.

     2.肉煮1.5--2小时后,放入洋葱片和蒜末.粉丝,大米.酸李子.盐,胡椒,继续煮30分钟.

     3.西红柿用素油或汤上浮油稍炒一下,待汤煮好前5--10分钟放入汤中,上桌时撒上香菜末     或茴香.

       特点:酸味口,送饭佳汤.

13.辣油制作方法：辣油.一般是放很多香料.辣椒粉.辣椒面,花椒.香叶.香矛草.先把葱香菜洋葱大葱放在油里小火熬香.记住要小火.等葱香菜洋葱大葱熬干,加大火把油烧到五成的时候一起到在香叶..辣椒粉.辣椒面/香叶.香矛草里就可以了.

喝粥 即营养也实惠，还能美容保皮肤。哎…… 好处就不用我说了。