跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行**、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度 哪款跑步机适合家用  跑步机十大品牌  2012跑步机十大品牌强行训练者按此速度进行跑步

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保养方法　　1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。　　2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。　　建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。　　3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。　　4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。　　5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。编辑本段注意事项　　首先要了解自己的身体情况，先做做体检，看看有没有高血压、糖尿病等问题，以防运动中突然出现血压波动、血糖降低，有生命危险。另外，建议进行运动机能检查，了解自己的运动限度，避免盲目和过度锻炼。　　假如抽不出时间做检查，可以采取循序渐进的方法跑步。比如刚开始慢跑5-10分钟，若自我感觉微微出汗，呼吸快而不喘，说话不吃力，心率比安静状态增加10-20次，这样的锻炼强度是比较适宜的。但若大汗淋漓、气喘吁吁，说话也说不了，则应调整运动量和运动时间。随着身体耐受度越来越好，可逐渐增大运动强度。[3]　　一、上跑步机前做热身　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐 哪款跑步机适合家用  跑步机十大品牌  2012跑步机十大品牌步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。　　二、运动量要适宜　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。　　三、速度不要设定得太快　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。[4]　　四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。　　五、使 哪款跑步机适合家用  跑步机十大品牌  2012跑步机十大品牌用跑步机时要专心　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音