要想肠胃好就多散散步。中国自古就有“饭后百步走，活到九十九”的民谚。研究表明，“每天一万步”是近年

来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势

散步的好处十分明显

长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的

静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进

血液循环，对血液迅速回心有利。

身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散

步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。

当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直

不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。

有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制

过程的发展，使神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠。

如何散步保健作用大

那么，怎么样散步才能收到上述的保健作用呢？正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步

，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。