我 们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸 色，还会影响身体的健康。

    从 身体排毒时间表来看，

    21：00～23：00是免疫系统排毒;

    23：00～ 凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;

    凌晨1：00～3：00是大肠排毒;

    早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。

    针 对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

    美容达人的美容觉细则

    1、 不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时 机。

    2、 睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

    3、 不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

    4、 给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可 以涂些晚霜之类的营养霜。

    5、 要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

    6、 睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空 气中。

    7、 睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。