睡 眠小技巧

    当然，美容觉可不是简单 的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

    1、 睡个好觉美容大法之谈情减压法

    晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态 度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说 爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和 爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

    2、 睡个好觉美容大法之泡脚助睡法

    睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。 临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进 全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和 放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。

    3、 睡个好觉美容大法之规律睡眠法

    不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要 规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所 推动，作息有序才能拥有高质量的睡 眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。

    4、 睡个好觉美容大法之不要勉强入睡

    躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈 会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以 放松心情，想些别的事情，或者看看 书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。

    5、 睡个好觉美容大法之睡前运动法

    睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动 却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运 动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平 稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。

    6、 睡个好觉美容大法之好眠睡姿法

    有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身 的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心 脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧 睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。