一起过>家庭医生>老人健康>

    老年人养生"四戒"

    时间:2010-07-21

       一戒久视
       "久视者伤血"。人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,老年人看书报、杂志或电视以1~2小时为宜。
       二戒久卧
       "久卧者伤气"。要顺应四时,春夏"晚卧早起",秋季"早卧早起",冬季"早卧晚起"。睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
       三戒久坐
       "久坐者伤肉"。坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。
       四戒久立
       "久立者伤骨"。人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。

  • 上一篇:老年人养生十要
  • 下一篇:老年人要常做四件事

    推荐内容

  • 自测腰椎健康的几个动作点

    忙了一天的人们,回到家最喜欢半躺在床上玩手机,殊不知,长期长时间这样的姿势对腰椎...

  • 有效果的自我按摩手法

    有效果的自我按摩手法,容易掌握的自我按摩消痛手法 中医按摩手法被人在网上传得神乎...

  • 健忘与老年痴呆的区别 该如何预防

    第一,健忘是老年人生理变化的一种反应,其忘事的原因往往是注意力容易分三,不够集中...

  • 引血下行不妨试试跪膝 跪膝神奇的养生功效

    引血下行不妨试试跪膝 跪膝神奇的养生功效 跪膝走这个保健法有利于气血下行缓解手脚...

  • 怎样从手心变化看出心脏有了问题?

    怎样从手心变化看出心脏有了问题? 一般地说,凡是心脏有问题的人,在手掌中都会有一...

  • 预防老年痴呆的方法

    预防老年痴呆的方法 喝苹果汁。 它能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端