有效果的自我按摩手法，容易掌握的自我按摩消痛手法

中医按摩手法被人在网上传得神乎其神，而这门技术需要有深厚的功底和过人的悟性才能治病立竿见影、妙手回春。自己按是很难达到理想的效果，但是不能说一点效果没有，比如我们肚子不舒服，很多人知道揉揉肚脐就会很舒服，这不就是有效果么。我找了一些比较简单点的自我按摩手法及动作要求，想有效果需要长期的坚持和自我探索。

止咳利咽颈部揉法

动作要求：用食指的指腹按揉颈窝（喉结下方、胸骨上凹陷处)每次100圈，1天3一4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道勃膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

降糖调血按耳后部手法

动作要求：双手拇指缓缓用力按耳后窝（即耳垂后方的凹陷处），慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10 -15秒。每天午饭和晚饭后按摩1次。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

揉肚脐手法

动作要求：每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练

如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。www.yiqig.cn

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。