“三阴交”在哪？按摩三阴交的手法

中医理论认为，肾藏精，为先天之本;脾统血，为后天之本;肝藏血，“精血同源”。而三阴交通达三经，被养生学家称为“强身健体穴”。这么重要的穴位在哪里呢？

按照经络归属，三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。

今天说说三阴交这个穴位的重要性，失眠的人都理解失眠的痛苦，为什么会失眠呢？根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能无法协调，气血亏虚，阴阳失调。

三阴交”名字取自人体足部的3条阳经和3条阴经，其中，3条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，这些经脉一般是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了“三阴交”。

三阴交保健按摩的具体方法是：

1、按揉法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。

2、叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

3、摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。

4、拔罐法：常法拔罐即可。经常拔三阴交穴，可调补精血。

5、艾灸法：体质虚寒者，可以用艾条“灸”三阴交，每次10左右，以局部温热为度，每日或隔日1次。女性体质虚寒者长期坚持可调经及防治妇科病症，强壮身体。此外临睡前灸还有助眠的作用。

坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上。提示：如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。

按摩三阴交的好处有很多，其中按摩三阴交失眠不再来

经常保健三阴交穴位，可健脾益血，调肝补肾，安神促睡眠。此外，三阴交又称“女三里”、“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对妇症甚有疗效，如经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合征和更年期综合征等。

如果有痛经，坚持每天揉按三阴交，疼痛就会减轻(如能配合点按合谷穴效果更好)。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3、5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2-3次，每次持续2分钟(产生酸胀感)，还能补血养颜、强身美容;有妇科毛病的女性平时更应该来按揉三阴交。

此外，根据中医辨证施治理论，如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴，以引火下行，平抑肝火；如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。www.yiqig.cn