中医认为，打呼噜的原因，大致是肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状。

1、阴陵泉穴

在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

阴陵泉穴是脾经五腧穴里的合穴，能调节脾脏功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉有强身、祛痰作用。

2、丰隆穴

在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。

丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集成痰。丰隆穴调和脾胃，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

3、中脘穴

在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。

4、天枢穴

在腹中部，脐中旁开2寸。

天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，天枢与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照：阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做（yiQIg.cN）。

除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要注意以下几点，能起到更好的止鼾效果。

1、加强锻炼，保持良好生活习惯。

2、选择适当的枕头，以免引起睡眠不适。

3、避免烟酒嗜好。

4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5、肥胖者要积极减轻体重。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。