随着国人生活水平的提高，越来越多的人注重保养自己的身体健康，抑制衰老、延长寿命成为他们所追求的目标。如何延缓衰老？有六种娱乐活动，对抗衰老很有效果，大家不妨试一试。

1、音乐：如果你想拂去心中的郁闷，让自己的心情快乐而忘记忧愁的话，就赶紧听一曲节奏明快、悦耳动听的音乐吧。当你尽情的享受音乐带来的快乐时，身体内的神经体液会处在最好的状态，从而达到调和内外、协调气血通行的功效。当你倾听一曲高亢激昂、威武雄壮的乐曲时，可让你全身热血沸腾、激情澎湃，顿时生成一股积极向上的力量。老年人就应该选择一些健康、高雅、优美和节奏舒缓的乐曲进行欣赏，它能使你达到怡情、养性和消除疲乏的效果。

2、书画：很多人把练习书法、绘画当作气功来锻炼。因为，书法、绘画讲究的是意念，练习时必须保持心态平静、全神贯注、心无杂念等，这种练习方法与气功练习非常相似。另外，练习书法绘画时的姿势特别重要，练习时要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕等，将全身的力量都集中在了上肢上，这也和练习气功的姿势相吻合。

3、垂钓：大多数垂钓的场合都在郊外，经常到郊外去钓鱼，是一种非常好的锻炼方式。另外，郊外的空气特别清新，负离子含量也比较高，这让垂钓的人有一种悠悠自得、心旷神怡的感觉，也特别利于身体的新陈代谢，从而达到镇静、催眠、降压和减轻疲劳的功效。还有就是看到鱼儿上钩时的欢快之情，是用语言无法形容的，让你有一种内无思虑之患，外无疲劳之忧的最佳养生境界。

4、养花：养花种草，不仅可以美化环境、赏心悦目，还可以供人观赏，而且花的香气还可以起到消灭细菌、净化空气的功效。另外，鲜花中释放出来的芳香传入大脑后，会令人血脉调和、怡然自得、心情舒畅(www.yiqig.cn 一起过)。

5、跳舞：即使是交谊舞中的慢四步，能量消耗也是人在安静状态下的3－4倍。另外，跳舞时，人会随着协调的音乐，全神贯注在跳舞当中，再加上迷人的灯光映衬，绝对是一种美的享受，让人身临其境、陶醉在其中。

6、旅游：外出旅游可以让人饱览大自然的风光、历史、文化和习俗等人文景观，从而让你得到精神上的享受。此外，当你置身在异域的风景中，呼吸大自然带来的清新空气，让身心来一次短暂的流浪，身心别提多轻松愉快了。