14年前我患了乳腺癌并有腋下转移，在三个月里动了两次大手术，又经受了两年的化疗，这场大病险些要了我的命，使我身体极度虚弱。1982年，我因频发室性早搏，经常出现二联率（脉搏跳一下，停一下）。不能坚持工作便申请提前离休了。近年来又患腔隙性脑梗塞、反流性食管炎、萎缩性胃炎、糖耐量减低，我的双膝关节旧伤加新伤行动十分艰难。但是熟悉我的同志，都说我不像76岁的多病老人。如果让我介绍自我保健经验：一是心理平衡，二是爱好写写画画，常年笔耕不辍。

　　我是个幸运者，有个和睦的家庭，有相依为命的好老伴儿，有孝敬的儿女，他们无微不至地照顾我。这是我坚强的精神支柱。每当我被疾病折磨得痛苦时，老伴及时帮助我，克服恐病的心理。与疾病周旋这么多年，我得出结论：人生在世，“潇洒走一回”，就要自我超越，不断克服困难，忘却疾病，意志坚强，保持心理上的健康，达到一种至高的境界。

　　绘画是平衡情绪的有效方剂。我每日绘画4小时左右，绘画时神凝于画中诸病皆忘。而且绘画可以提升人的道德修养，使人情趣高雅、淡泊、宁静。我每完成一幅画，就感到周身舒畅精力充沛。请老伴儿鉴赏，常得到称赞。挂起来自我欣赏陶醉其中，精神上得到美的享受。

　　1989年自学画猫以来，我便临摹国画界“猫王”孙菊生老先生的画谱。真没想到，1990年我画的“猫扑蝶”在军博全国中老年书画展上，竟获优秀作品奖。这更加鼓舞了我学画猫的兴趣。多次参展频频获奖，望着桌上一沓沓奖状，欣慰之情充满胸臆。

　　尽管我多病缠身，但是养病期间我画了多姿多态的“百猫图”。观赏者说：“猫的眼睛真神，活灵活现，有种呼之欲出的感觉。”我常受到老年大学校长、老师们的夸奖，说我养病得法。坚强有毅力，也得到同学们的称赞。尤其在2002年，我画的猫登在画册里，孙菊生老先生评价题字：“所画有动态，实为难能”。作为一个业余绘画爱好者，作品能得到画坛“猫王”的认可，我自然欣喜万分。我的画也受到国际友人及港澳台同胞的称赞，他们向我索画，我都友好相赠。亲朋好友向我索画，只要我有时间就有求必应。我将亲手绘出的画送给友人，得到热情洋溢的回信和电话，这也是交流感情、传递友谊的方式。能和他人分享快乐，在我是多么大的收获！2002年“7·1”建党80周年之际，我画了巨幅毛泽东伟人像，在军博展出得到了参观者的高度评价，心里美滋滋的。

　　1989年老年大学举办征文活动，我写了一篇《老年大学引导我进入新的境界》获了优秀作品奖，被杂志社选登，对我鼓舞极大。从此我又爱上了爬格子，每天又写又画其乐无穷。开始虽然写作水平很低，却是我自我保健的最好武器。写作要充电，要有很多新的知识，要读书、看报、查资料。每天爬格子5～6个小时，越写心里越亮堂，人也变得年轻了。写作中大脑处于高度活动状态，随着脑血管的扩张，脑细胞也获得较多的营养，从而改善了中枢神经系统的功能，对延缓衰老起到良好的作用。在辛苦的写作中也含着莫大的愉快，有什么能胜过思想的喷涌、表白的快意？写作能达到物我两忘，轻松愉快的心境。

　　有读者看到我与疾病斗争的文章来信咨询。曾有几位患癌绝望者，我都一一回信鼓励他们，希望他们要有与癌魔斗争的信心和勇气。现在有的不仅战胜了病魔，也战胜了自己，已重新回到工作岗位。

　　十几年来，我写的文章有散文、医疗科普知识、心得体会等百余篇选登到诸多的报纸杂志上。而今年头几个月就来了个开门红，几乎每个月都有报纸杂志刊登出1～2篇的文章。尤其是经我义诊的病人康复了（我原是医生），这对我精神安慰极大。我和老伴儿从1992年资助西柏坡失学儿童，有的去年高考被录取，我们为祖国尽点义务心中很踏实。

　　我虽多病缠身，但我密切配合中西医治疗，保持乐观的情绪，合理营养；我虽然行动困难，但每日依旧坐轮椅外出锻炼。

　　这就是我的自我保健。