改善体态的简单动作，含胸驼背老十岁

很多人习惯性弯腰驼背缩脖子，显得整个人都不精神，而且在漂亮的衣服也穿不出效果。教你几个简单动作，改善你的体态，让你看起来年轻10岁。

1.山式

双脚并拢，膝盖上提，腹部内收，防止塌腰翘臀。
胸腔上提，肩膀下沉，双手在体侧，掌心朝前。
保持8-10次呼吸。

2.下犬式

从婴儿式开始，腹部内收，臀部向上，脚跟去找地面，大腿后侧伸直。
保持下手臂内旋，大手臂外旋，肩膀展开，收肋骨打开胸腔。
看肚脐方向，保持8-10次呼吸。

3.单腿树式

从山式开始，弯曲右膝盖，脚掌踩在左大腿内侧。
双腿相互对抗，找到稳定，双手合十胸腔，保持平衡。
保持8-10次呼吸，然后换边重复。

4.桥式

躺下来，弯曲膝盖，脚掌踩地，与髋同宽。
吸气，臀部向上，双手在下方十指交扣，压实地面。
保持8-10次呼吸，换边重复。

5.幻椅式

从山式开始，弯曲膝盖，膝盖不要超过脚尖，臀部向后。
双手向上，来到耳朵两侧，看前方。www.yiqig.cn
保持8-10次呼吸，换边重复。