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    能健脾胃的揉腹动作

    时间:2017-06-13

    能健脾胃的揉腹动作

    腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,脾胃是维持人体正常的生理功能器官,所以为了身体健康就一定要保持脾胃健康。而要想脾胃健康,我们不妨做做揉腹运动。

    我们的腹部与许多内脏相通,是五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源地,尤其是对于女人来说,腹部常是多种疾病的重要反应地带,经常揉腹好处极多,每天揉腹一分钟就可让疾病去无踪。

    1揉腹防疾病每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

    2调理肝部疾病每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

    3促进肠蠕动,消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

    4腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

    5睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

    接下来,就要好好学习一下,腹部的按揉方法啦

    一般的揉腹法中医认为,一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。

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    平补手法:「一逆一顺」,即为先逆时针,再顺时针按摩腹,各100圈;平泻手法:「一顺一逆」,即为先顺时针,再逆时针按摩腹,沿肌肉生长方向,轻缓地、有节奏的按摩。

    时间控制在5分钟左右,按摩可以洗澡之后,注意要先排空小便,双手重叠按揉,效果更佳。肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

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    三线按摩法的方法三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

    手法:仰卧,站立也可能,放松全身,两只手重叠贴于腹部,分别沿着三线慢慢向下推动,每条线按摩3次,换下一条,至有热胀感为好。

    动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,按摩前排空小便,忌进食过饱;腹腔内急性炎症患者、腹部肿瘤患者禁止按摩。www.yiqig.cn

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