能健脾胃的揉腹动作

腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃是维持人体正常的生理功能器官，所以为了身体健康就一定要保持脾胃健康。而要想脾胃健康，我们不妨做做揉腹运动。

我们的腹部与许多内脏相通，是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源地，尤其是对于女人来说，腹部常是多种疾病的重要反应地带，经常揉腹好处极多，每天揉腹一分钟就可让疾病去无踪。

1揉腹防疾病每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

2调理肝部疾病每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

3促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

4腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

5睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

接下来，就要好好学习一下，腹部的按揉方法啦

一般的揉腹法中医认为，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。

平补手法：「一逆一顺」，即为先逆时针，再顺时针按摩腹，各100圈；平泻手法：「一顺一逆」，即为先顺时针，再逆时针按摩腹，沿肌肉生长方向，轻缓地、有节奏的按摩。

时间控制在5分钟左右，按摩可以洗澡之后，注意要先排空小便，双手重叠按揉，效果更佳。肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

三线按摩法的方法三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

手法：仰卧，站立也可能，放松全身，两只手重叠贴于腹部，分别沿着三线慢慢向下推动，每条线按摩3次，换下一条，至有热胀感为好。

动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，按摩前排空小便，忌进食过饱；腹腔内急性炎症患者、腹部肿瘤患者禁止按摩。www.yiqig.cn