反酸的问题必须引起重视。如果发生的次数多，时间长了会出问题。食管是中性的，酸对食管形成化学性腐蚀，产生损害溃烂，食管的溃疡，甚至极少数病人发展成恶性的食管病变。

1、反酸烧心者禁用食物：

油炸食品在胃里停留时间长，容易反酸。

胡椒面有刺激作用。

肥肉高脂肪，停留在胃里时间长，不排空。

粗纤维也是延长胃的排空时间。

此外，巧克力诱发胃食管反流非常快。特别是在空腹吃、大量吃的时候会出现这种情况。

睡觉前吃了很多东西，睡觉时胃排空慢了，就反酸了。

2、睡眠姿势预防反酸

睡眠姿势调整可以起到非常好的效果(yiqig.cn)。

如果最近胃食管反酸比较重的时候，比较频繁的时候，采取半卧位的睡觉法。就是床头从脖子到肩膀抬起30度角。

如果偶尔反酸，睡觉时不要平躺，更不要趴着睡，向右侧卧位。

吃完饭，尤其是中老年人不要做弯腰的动作。

3、饮食预防反酸

少量多餐，每餐吃七分饱，两餐之间饿了可以加餐。

细嚼慢咽好处很多，每一口饭最起码20下、最好25到28下。