春天小孩适合吃些什么呢？既要满足小孩的生长需求，又要帮助小孩增高抵抗力，抵御春季各种疾病，我们为您封上了最合理的春季膳食，让您轻松了解小孩在春季应该吃些什么，应该少吃些什么，只有这样才能为小孩提供最好的营养。

一、春天小孩适合吃什么

1、水分多的食物

小孩应该多食水分多的食物完全是根据春季干燥的气候特点而决定的。到了春天，小孩体内水分极易流失，除了多为小孩补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让小孩多吃水分含量大的食物，比如萝卜、荸荠、冬瓜、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。

2、钙质多的食物

春季比起其他的季节，是小孩身体发育最快的时候，因此，多吃含钙多的食物十分有利于小孩飞速的生长发育。饮食上应该为小孩多选用鱼虾、奶制品、豆制品、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让小孩多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如奶、蛋、动物肝、海产品等。

3、维生素B多的食物

补充维生素是一个很广泛的概念，我们建议您在春季要特别注意维生素B的摄入量。富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处，对于呼吸道疾病肆虐的春天，小孩的饮食中可以适当添加一些油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的维生素B1和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘(www.yiqig.cn 一起过)。

4、蛋白质多的食物

在人体的发育中占有重要地位的蛋白质大量富含于奶制品、瘦肉、鱼虾及蛋类中，为了小孩器官组织对优质蛋白质的需求，爸爸妈妈可以适当添加。

二、春天小孩不适合吃什么

1、少食易过敏食物

花粉过敏，食物过敏，春季当之无愧是个易过敏的季节。过敏体质的孩子要注意少吃容易导致过敏的食物，比如海产品等。

2、少食温热性的食物

牛肉、羊肉的诱惑很少有人能拒绝，但是在春天，我们提倡小孩少食温热的食物。避免上火带来的烦恼，爸爸妈妈可以选用易消化吸收的猪肉、禽类或蛋类，并尽量避免油炸的烹调方法。

3、少食甜食

很多小孩都爱吃甜食，但是甜食对小孩的身体并没有多少好处，过量的甜食会增加体内钙的流失和B族维生素的消耗，所以要收好家中的小糖果呦。