人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。人体维生素K的需要量非常少，但它却是维护血液功能正常凝固，减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，应该多从天然食物中摄取维生素K。

　　维生素Ｋ分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素Ｋ1和肠道细菌（如大肠杆菌）合成的维生素Ｋ2。另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素Ｋ1和Ｋ2。脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K吸收不需要胆汁。

　　生理功能

　　维生素Ｋ控制血液凝结。维生素Ｋ是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质。缺乏维生素Ｋ会延迟血液凝固；引起新生儿出血即使供给大量的维生素Ｋ1和维生素Ｋ2的天然形式也不会中毒。

　　日推荐量

　　组别年龄(岁)维生素Ｋ（微克）

　　婴儿0--110--20

　　儿童1--6

　　食物来源

　　牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油。

　　补给须知

　　如果使用抗生素，造成肠内细菌数量减少或功能降低，维生素K便会相对不足；

　　同时摄取维生素K（即使来源为天然食物），将使抗血液凝固剂的药性产生反效果；

　　服用维生素K补充品后如有脸泛红、发红疹、肠胃不适、皮肤搔养等过敏症状，应立即停用，并请医师诊治。

　　主要功能

　　防止新生婴儿出血疾病；

　　促进血液正常凝固。

　　缺乏症状

　　新生儿出血疾病，如吐血、肠子、脐带及包皮部位出血；

　　不正常凝血，导致流鼻血、尿血、胃出血及瘀血等症状；

　　低凝血酶原症，症状为血液凝固时间延长、皮下出血；

　　小儿慢性肠炎；

　　经常流鼻血者；

　　近期有严重灼伤或外伤者；

　　正服用抗生素者；

　　早产婴儿；

　　缺乏足够胆汁吸收脂肪者（需经由注射补充）。

　　日服用量

　　婴儿因假设肠内尚无细菌可合成维生素K，建议自食物中摄取每公斤体重2mcg的量，一般成年人一天约自食物中摄取每公斤体重1mcg~2mcg的量便足够。