当今社会，生活节奏越来越快，生活水平不断上升，结果引起肥胖的人越来越多，需要减肥的人也就越来越多了，都想知道“怎么减肥最快最有效?最有效的减肥方法是什么?”最快最有效的减肥方法，当然是使用一些减肥产品了，淘宝网上就有出售的，效果，看评价也相当不错，大家可以看看。

当然，如果觉得淘宝上的产品不适合自己，也可以试试下面的方法：

如何减肥最快最有效？
   关于减肥方法有以下几种，可以参考一下：
    1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。
    2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 
    3、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
    4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

最有效的减肥方法是什么？
减肥应该更恰当的融入生活，不要天天去减肥，把它当作一种舒适的健康生活习惯，岂不是一举两得！我自己也在减肥，最后的一条（ NO14 ）是我的减肥经历，可以参考下的！今天给大家介绍13个最有效的减肥方法，希望能让楼主和大家成功瘦下来！

NO1、出外晒晒太阳
每天抽出20分钟到户外坐坐或散步，如果真的没空外出，至少坐到窗边，接受轻微的光线洗礼。因为阳光可以帮你控制食欲。

NO2、做家事顺便燃烧卡路里
做家事时，注意你的姿势，或多家点动作进去，就能多运动到一些肌群。例如，边擦玻璃，边保持肩膀挺直，假装头顶上放了本书；或者你也可以趁着打扫，站在固定位置时，用双脚夹着球，也能锻炼大腿。

NO3、别把自己逼得太紧
减重时，你一定会为自己准备低卡饮食，但如果每天摄取的卡路里太低，就会使体内新陈代谢率下降，体重反而不下来。所以，即使在减重期，也要维持1天1200卡的饮食摄取，1星期以减1-2kg最适宜。

NO4、注意进餐的份量
外食中的1份，并不是就刚刚好等于身体所需的份量，往往都超出许多。所以进餐时，只要吃8分饱，留一些在盘子里也没关系。每天剩一些食物，长期下来减少卡路里量可是相当惊人喔！

NO5、变通方法做运动
工作太忙，没时间到运动场或健身房运动，那就准备双跑鞋，回家后抽10分钟，到附近的街道慢跑或健走，就能燃烧150卡喔！

NO6、想吃点心前先喝杯水
喝水可以降低想吃的食欲，且最便宜又超有效！

NO7、多喝绿茶
喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量，建议你每天至少喝3杯，1杯250cc。

NO8、吃东西要专心
看电视、读书、或上网时，就不要边吃东西了，以免不吃不觉吃了过多或不该吃的东西。

NO9、趁着刷牙时做运动
快趁着这时候，运动一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位，假装自己是跳艳舞的女郎，尽力扭动身体，这可不仅可以锻炼出小蛮腰，腹部也能更平坦，并且使下背部舒展开来。

NO10、买条跳绳
要说最有效的减肥方法是什么？我个人挺喜欢跳绳的！别小看这个从小玩到大的运动，它有超强的燃脂效果，而且还能变换许多花样，并加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。如果跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实喔！

NO11、去买些健身教学录影带
这样在家可以随时做运动，而且就像自己拥有1间私人健身教室一样，爱怎么跳就怎么跳，想跳多久就跳多久！

NO12、在饮食中广泛运用辛香料
姜、辣椒、胡椒、芥末...等辛香料，可以加速25%的脂肪燃烧速度喔！

NO13、常听感到舒适的音乐
当看到喜欢的食物，很想好好大吃一顿时，这时快放点舒服的轻音乐， 因为脑中管理好心情和想吃食物的区域是同一块，所以放音乐培养好心情，就能抑制想吃的冲动！

NO14、个人减肥经历
上面是我帮你在一个论坛找的减肥方法！不知道你喜不喜欢。我自己是在那个叫 lekeshou.com 的乐可瘦减肥网买的一款第1名淘宝热销减肥药，已经吃了一盒了，效果还不错减了9斤，但是还没有达到目标，真的没什么食欲了，不过肚子明显瘦了，腿也感觉细了，还是很开心，瘦了这么多，继续努力争取达到目标。建议楼主去看下评价的！目前已经30天售出：11420件了。口碑相当好的！

总结，到现在还是有些朋友想要减肥却不知道最有效的减肥方法是什么？提醒大家与其毫无方向地乱试，还不如试下上面总结的13个瘦身方法。这些方法都是经过百万网友体验过的、有效的！各自都有相当多的拥护者喔！你也不妨试试看吧！