最简单的减肥方法   不吃药瘦身减肥方法   在家瘦身减肥方法  很多爱美的人想要减肥瘦身，却苦于无法找到适合自己的方法，似乎什么方法都试了，但就是不见成效，结果使得赘肉无法减掉，内心的烦恼也挥之不去，其实，想要成功快速减肥，需要在注意掌握正确的方法，一起来了解一下吧。

快速减肥方法1：想要减肥需要保证每天喝227毫升的脱脂牛奶。保证乳类每天一瓶227毫升低脂或者是脱脂牛奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。牛奶含有大量的钙质，能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧，有助快速减肥。

快速减肥方法2：想要减肥需要激发自己。拖着肥胖的身体走来走去是一件很痛苦的事。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激，所以，你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心，还能“逼”坚持健康饮食呢。

快速减肥方法3：想要减肥需要注意食物要多样化。食物多样化，以谷物为主，每日摄取大约200克-300克，其中米或面100克，玉米，南瓜，燕麦，小米等五谷杂粮约100克。午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：黄瓜，香蕉，苹果，番茄，玉米，胡萝卜，红黄辣椒约100克。要切记的是，饭后不能吃水果。

快速减肥方法4：想要减肥需要选择健康低脂的烹饪方法。烹饪以蒸，炒，煮，煲汤为主，不采用油炸，油煎，烧菜不放糖，每天烹饪用油25克以内，每天保证有一份海藻类食物如海带，紫菜或一份菌类食物，如香菇，蘑菇等；或一份豆制品类食物，每份50克。

看了专家为我们所做的这些内容，相信大家对于减肥需要了解的知识都有所了解了吧，想要减肥的朋友要注意以上这些事情，选择适合自己的方法，以达到理想的减肥效果。