要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢?相信很多人都听过某某明星是用什么丰胸食谱青木瓜炖花生，或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿，或是民间也有留传着喝牡蛎汤……等等。到底该怎么吃才有效呢?

　　吃是一种简单有效的丰胸方法，丰胸食谱，一起共享!

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　　山药+青笋+鸡肝

　　山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾，补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁，锌，铜，维生素甲和维生素乙族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品;

　　莴笋则是传统的丰胸蔬菜。叁者适用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供给，还能改善皮肤的滋润感和光彩。

　　原料：山药，青笋，鸡肝调料：盐，味精，高汤，淀粉做法：

　　1、全部原料分别用沸水焯一下。

　　2、山药，青笋去皮，洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　　芝麻炒卷心菜

　　原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精盐，味精，花生油各适量。

　　1，将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻发香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状。卷心菜心洗净，切成小段。

　　2，在炒锅里放入花生油烧热，先投入菜心炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至菜心熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。

　　卷心菜即圆白菜，又名甘蓝。营养全面丰富，每百克含维生素E1.3毫克，在蔬菜中含维生素é较多，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。

　　芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素é。白芝麻每百克含维生素E38.28毫克。黑芝麻每百克含维生素E50.40毫克，还含有维生素B1，维生素素B2，维生B1素B6的等。此菜含维生素é和维生素乙族较多，是女性丰乳的上好菜餚。