瘦胳膊最有效的方法 最有效的减手臂方法 如何减掉手臂上的肉
瘦胳膊最有效的方法：锻炼手臂肌肉挺胸收腹，双掌合十，手肘抬起，使得两前臂平行与地面，可以感觉到彼此的力量，维持6妙，你可以根据自已的情况延长时间。
瘦手臂操1、两手打开抓住单杆，宽度要比肩宽两倍，同时双脚并拢，身体微微向前倾，增加锻炼的强度，在于你离开单杠的距离，越远越难。
2、眼看前方，弯曲你的胳膊肘，踮起你的脚跟，同时增加你的呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆，身体要一直保持挺直，注意先不要回来。
3、进一步弯曲手肘，让身体尽量与单杠贴近，同时踮起脚跟，从一开始到这个步骤用两到三秒。
4、呼气，慢慢回到原来的位置，注意身体要随时保持挺直，尽量去除胸周围肌肉的意识，只使用手臂与手肘的力量。
5、呼气，返回到原来的位置，身体下去时需要2-3秒，回来的时候也一样，8-10次为一组，每天完成1-2组（一般居民小区或是公园都有单杠的，如果实在是没有，可以利用墙壁也可以哦）。
为了能让大家更好的达到瘦手臂的效果。
文章栏目
一起过>一起宣传>- 宝宝自闭症康复训练之家庭亲子游戏知识
首先让我们了解下为什么开展亲子游戏？ 1.亲子游戏有益于家长与孩子之间的情感交流,...
- 特教教师如何在教学中培养培智学生的生活自理
特教学生自理能力明显低于相应的生理年龄。而且通过了解发现很多家长总是担心孩子这也...
- 石家庄启智特殊教育学校手工课 毛毛虫DIY
特殊教育学校的手工课教学，除了能够促进特殊儿童多角度、多方向的思维活动，锻炼其创...
- 奥尔夫音乐进入石家庄启智学校课堂啦
奥尔夫音乐教育体系是当今最著名、影响最广泛的三大音乐教育体系之一。奥尔夫音乐，孩...
- 生活自理能力培养：学叠衣服
石家庄启智学校的生活自理课是学生融入生活的必学课程，学会自己整理衣服也是重要的能...
- 河北师范大学旅游学院志愿者与石家庄启智学校
河北师范大学旅游学院的志愿者陪我们过周末。孩子们给哥哥姐姐们表演节目，哥哥姐姐们...
- 情景模拟:培智学生参与实践活动逛超市买东西
启智一班教学分享:通过逛超市情景模拟，让培智学生亲身参与实践活动，培养学生钱物交...
- 石家庄启智特殊教育学校的奥尔夫音乐课
奥尔夫音乐教育体系是当今最著名、影响最广泛的三大音乐教育体系之一。奥尔夫音乐，孩...
- 特教学校开设哪些课程 手工制作课程介绍
鼓励孩子们发挥想象力，自己动手制作想做的。 同学们认真看、认真学，分工合作，用自...
- 感觉统合训练课颜色的秘密
颜色的秘密 1.穿越彩色隧道（万象组合+平衡木）锻炼孩子的平衡能力、爬行能力 2.跳...