1.念书的最佳时间

早上醒来头脑一定会昏沉沉的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！

2.运动的最佳時間

在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鮮的，在散步时多呼吸些清新的空气，不僅可以提神，对身体又很有帮助，但切記不要做剧烈运动喔！

3.吃水果的最佳时间

饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体內就不会有白細胞增高的反应，有利于保护人体免疫系統，增強防病抗癌的能力。

4.锻炼的最佳时间

傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物鐘〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，运动时的血压和心率都较傍晚時高，对人体有害。

5.洗澡的最佳时间

晚上临睡前，洗一次溫水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡（一起过 www.yiqig.cn）。

6.減肥的最佳时间

饭后45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利于減肥。如果二小时后再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

7.睡眠的最佳時間

午睡最好从午后一小时开始，这是身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上則以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡時間一般在淩晨二时至淩晨三时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。

8.刷牙的最佳时间

应在每次进食后三分鐘內，因为饭后三分口腔內的細菌開始分解，食物残渣中的酸性物质質，腐蝕溶解牙釉质。

9.护肤的最佳时间

人体皮肤的新陳代謝夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陳代謝及保护皮肤健美的作用。

10.饮茶的最佳时间

饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁結合成不溶的铁鹽，降低铁的吸收，时间长了容易诱发貧血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。