首先：手淫并没有错。 18岁以下不适合查看此文章。

手淫是一种生殖健康的释放手段。因为手淫一般是自我进行的，来达到最佳兴奋状态。往往女性对性知识了解太少，不能充分了解自己的生殖器官，更不用提手淫了。对于大多数女性来讲，她们都不能自然的从手淫中获得性的乐趣，因为他们对自己的身体还不够了解，下面跟大家介绍下女性如何手淫

1 进入手淫的境界

尽可能的放松自己的身体和心灵，洗个热水澡或者喝一杯酒。拔掉电话线、锁好门、把小孩送到邻居家以确保在手淫时不被外界干扰。找到一个舒适的姿势，好多女性喜欢背部躺在床上，两脚着地，双腿弯曲分开。把身上的大多数衣服都脱掉或全部脱光。

2 意淫

回想曾经让你兴奋无比的性爱，可以通过阅读性爱杂志、看色情小说或成人电影使自己达到意淫的最佳状态。脑海中尽量回忆那些让你兴奋的画面。

3 寻找身体的敏感部位

抚摸身体上比较敏感的部位，对着镜子观察自己的生殖器(尤其对于那些还不了解自己生殖器的女性)并抚摸生殖器的不同部位，找出生殖器中最敏感的部位。找到并抚摸你的大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道及会阴。

4 自摸

用一到两个手指有节奏的按摩阴户的不同部位，主要是按摩阴蒂和阴唇。寻找最适的按摩力度、速度及按摩方式，试着用一根手指上下摩擦阴蒂的一侧，或者用两根手指捏住阴蒂龟头以圆周运动的方式来按摩。

5 实验

尝试不同的按摩方式，如抚摸、搔、揉、捏及扯等。尝试用一根或几根手指、手掌甚至关节部位来按摩。

6 增进兴奋

学会通过控制手淫的节奏来掌控性高潮，可以先快速刺激，然后减缓刺激的速度或者暂时停止刺激。此时用心体会身体各部分的反应，很快就会找到适合自己的手淫节奏，很快就会掌握什么时候该加速，什么时候该减缓节奏。

7 深呼吸及摇晃

深呼吸不要屏住呼吸，深呼吸有助于释放性的能量。像性交过程中那样，不住的晃动自己的臀部，并有节奏的收缩和舒张PC肌(PC肌又称耻骨尾骨肌)，可以用假阴茎插入阴道来帮助PC肌的收缩和舒张（一起过 www.yiqig.cn）。

8 克服难关

如果手有些酸麻，可以先休息下或者尝试下用振荡器来刺激阴部。如果将要达到性高潮，但是无法逾越到达性高潮的最后一道障碍的时候，可以调整下呼吸或者幻想一下曾经激情的经历。这时还可以施以额外的刺激：揉搓乳头、用假阴茎抽插阴道、或者将几根手指一起插入阴道等。

9 乘风破浪

开始达到性高潮时不要停止刺激，持续刺激并将刺激贯穿性高潮的整个过程。在性高潮最初比较敏感的阶段减缓刺激的强度，性高潮过后再慢慢增强刺激。第一次达到性高潮的感觉就如冲击波一般，如果在实践中不断摸索，还会体验到多种不同的感觉。

10 熟能生巧

如果第一次你不能达到很满意的效果的话，不要灰心，坚持练习并揣摩。

女性手淫是一种健康的释放，不要有任何压力。但同时也应该注意频率问题，太频繁的话，就是一种病态了。最后祝您生活家庭幸福。