北京市科学健身讲师团秘书长赵之心
 

　　谚语道“饭后百步走，能活九十九。”其实，这种说法不太科学。对于患有心脑血管病的患者，切不要进行饭后活动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，容易出现危险。

　　饭后的活动适合成天坐在办公室的人们和形体较胖或胃酸过多的人。因为这样的人群在饭后进行有效的20分钟散步，可以帮助胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。需要注意的是，应在饭后20分钟后再开始百步走。
 

　　因为如果饭后匆忙走动会消耗不必要的能量，透支进餐前的体能，导致人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少从而影响消化。

　　对于饭后的行走活动，不适合的人群包括体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。