“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，把自己捂得严严实实，要适当地冻一冻，锻炼锻炼，以增强自己的御寒能力。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。因为一般情况下，初秋季节气温变化还不十分剧烈，即使不添衣或适当少穿衣也不至于外感风寒而患病，反倒有利于人体机能逐渐适应寒冷的气候环境。

　　对寒冷的适应，医学上称为“低温习服”，也叫“冷习服”，指经过一定时间的锻炼，使人对低温产生适应性。“冷习服”良好的效应表现在5个方面：(1)物质代谢可得到加强，机体对胰岛素的敏感性增高，糖原储备增多，肠道对葡萄糖的吸收加快;(2)脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加强;(3)蛋白质代谢得到加强，神经系统和内分泌系统的调节功能也随之得到改善，从而增强了机体的自控能力;(4)血管弹性增强，血液流量增多，从而改善了冠状动脉的血液供应，加强了心肌功能，同时使外周血管反复收缩的程度逐渐减弱、舒张反应加快，因而冻疮发病率可明显降低;(5)耗氧量增加、基础代谢率提高，高水平的产热功能可持续几个月之久。所以生活在低温地带的人也比高温地带的人寿命长一些。

　　对于“秋冻”的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖上面，还应从广义上去理解，即秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步、爬山等。用凉水洗脸或擦身，在身体状况和生活环境允许的情况下常年坚持洗冷水浴或游泳，都是值得推崇的增强身体御寒能力较为有效的养生健身活动。有人做过试验，在11.8℃～13.5℃的环境中每天暴露8小时(穿单衣劳动)，每周6天，锻炼一个月后，耐寒能力可有明显提高，表现为颤抖减少或不颤抖，深部体温保持恒定。但这样的“冻”必须在运动的条件下进行，并要因人而异、循序渐进、持之以恒，才能达到健身祛病的目的。