受访专家：肖洪波，安徽省中医院自然疗法中心主任。
擅长治疗：颈肩腰腿痛、中风后遗症的康复治疗。
门诊时间：周一至周五全天
 
        一层秋雨一层凉。秋天的深夜和清晨气温较低，早上起来容易打喷嚏，流鼻涕，有时还会咳嗽。

　　安徽省中医院自然疗法中心主任肖洪波告诉记者，秋天的凉风很容易侵犯人的肺部，对于身体较弱的人群，要注意秋季暖肺。

　　如果出现肺背部发僵、发紧，甚至有酸胀感，这时可以试试背部热敷，具体方法是：将红花、千年健、桃仁、防风等药物用布包裹，放入水中煮沸约20分钟，待水温适宜时，用毛巾浸蘸药汤，拧干后敷在背部。中医认为红花和桃仁能活血；千年健能祛风湿，止痛消肿；防风能解表、祛风寒。这四种药热敷背部，可以达到暖肺，疏通经络的效果。

      肖主任还推荐几个简单的增强肺部功能的养身法。

　　一个是屏气法，即在傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5~6次。这是中医调气的方法，能尽量排出浊气，改善呼吸，调节人的身体功能，对于患急慢性支气管炎朋友很有帮助。

　　另一个是扩胸法，即两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3~4次。

       还有一个擦胸法，即将手掌伸开，五指合拢，从胸胁内部往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。

　　上面这几个动作非常简单，闲暇时不妨经常做做，可以让自己的肺部更加强壮，远离秋天的感冒伤风。