海军总医院原副院长冯理达

　　八卦掌是我国古代流传下来的健身法，简单易学，可以全方位锻炼身体，坚持每天练20~30分钟，有助于改善失眠、眩晕、高血压、偏头痛、腰痛等众多疾病。

　　初练时，在地上画一个直径1米的圆，一人站在圆圈的外缘，脊椎伸直，腰部自然下沉，沿着圆向右走，先跨出左脚，在距离右脚尖10~20厘米处落脚，接着跨出右脚，如此交替前行。也可沿圆圈向左走，但要先跨出右脚。

　　行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝自然弯曲，但速度切勿过快，双脚交叉或八字朝向外侧。如此行走数分钟或一定圈数后换方向。初练习惯后，即可不画圈。设想地上有一个一米左右的圆圈，走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向走完10~20圈后，加“八卦掌法”。即抬起双臂，双臂交叉，朝外侧的一掌在上，不超过头顶，但左右可超过面部，另一掌的小臂位于腹部，掌心斜向外侧。走10~20圈后，再变换方向。当八卦掌手臂累了后，可采用自然下垂或背向身后的姿势。