受访专家：张华，北京口腔医院牙周黏膜科副主任医师。

　　擅长治疗：牙体和牙周疾病、劈裂牙保存、牙齿美白、牙周固定以及口腔疾病等。

　　门诊时间：周二、四上午

　　张华医生从事口腔科临床工作已经十几年了，对于自己的口腔保健方法，他谦虚地说：“就比普通老百姓多知道点。”

　　“我和大家一样，每天要做到刷两到三次牙，如果中午没有时间刷牙，也会漱漱口。”张医生说，所不同的是，如果中午没刷牙，他会延长晚上刷牙的时间，并且配合做做口腔运动或按摩牙龈等。

　　在牙具选择上，张医生喜欢用软毛刷，刷头的大小以自己感觉舒适为宜。牙膏没什么特殊要求，因为他始终认为，正确的刷牙习惯和方法远比用什么牙刷、牙膏更重要。

　　除此之外，张医生保护牙齿的独门秘诀是：吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙．如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。粗细粮搭配可不只是有助于保护肠胃、防止富贵病，它也有利于牙齿的健康。张医生解释说，细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。而在每餐饭中配合粗粮或是蔬菜、水果等一起食用，因其含较多的粗纤维，同时咀嚼时会降低细粮的黏性，可使食物不易贴在牙齿上。

　　而用舌头清洁牙齿，是因为他有多年喝咖啡的习惯。长期喝咖啡和喝茶一样，会使牙齿色素沉着，使牙齿发黄、变黑等。为防止牙齿“上色”，张医生每次喝完咖啡，如果不能及时用清水漱口，用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡，使牙齿表面少着色。张医生建议喜欢喝茶的朋友，不妨也试试这种方法。

　　此外，张医生提醒说，如果有牙齿疼痛、牙龈出血或肿胀等情况，一定要到医院咨询医生，不要在家自行使用止痛药，更不要硬扛着，以免病情越来越严重。此外，经常锻炼身体，保持健康的体魄，对于健康的牙齿和牙周来说，是非常重要的。