养育孩子时，父母都晓得饮食营养的重要性，但是在保护孩子的眼睛与视力方面，有些人仍懂得不多，做得不足。

　　视觉感官发展和眼睛保护同等重要。多数父母晓得给孩子营造一个光线充足的居住环境，以免孩子的视力受影响。

　　大部分进入眼球的光线，会聚焦在视网膜上的黄斑区，产生视觉影像。很多人都知道紫外线会损害眼睛，但伤害只限于角膜和晶状体，因为紫外线不能穿透这两样东西。眼科医生指出，近年研究显示，光线中的蓝光会损害儿童的眼睛，增加其日后出现黄斑病的风险，这是不少父母所忽略的。蓝光属于波长较短的高能量光线，能穿透角膜和晶状体，直达黄斑区。

要保护孩子的眼睛，家长除了从生活习惯和饮食着手外，还必须定期带孩子进行眼睛检查。（挡案照片）

摄取叶黄素很重要

　　蓝光会加速黄斑区细胞氧化，如果黄斑区长期接触蓝光，到年老时就会有较大机会出现黄斑病变，甚至造成视力永久受损。蓝光射进眼球的数量根据年龄而易，0至2岁，约70%至80%，2至10岁，约60%至70%，60至90岁，约20%。

　　初生婴儿的晶状体是完全透明的，但随着年龄增长，晶状体会逐渐变黄。由于黄色可阻隔和过滤蓝光，所以初生婴儿和幼童的眼睛是最容易受到蓝光影响的。

　　研究发现，叶黄素(Lutein)高度集中在视网膜黄斑区上，它有过滤蓝光和防止细胞氧化的作用。人体无法自行制造叶黄素，必须从饮食中摄取，而蔬菜中所包含的叶黄素能达到保护眼睛的作用，因此，儿童每天的饮食中，摄取足够的蔬菜对保护视力是非常关键的。

　　叶黄素是天然胡萝卜素的一种，它会随新陈代谢而流失。哺乳的婴孩，能从母乳中吸取叶黄素，每公升母乳约含25微克叶黄素，停止哺乳后，婴孩得靠其他食物摄取叶黄素。深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄，都含有叶黄素，其中以深绿色的叶菜如芥兰、菠菜等的叶黄素含量最丰富。父母应鼓励孩子多吃蔬菜，每天摄取400克蔬菜，便可足够供应人体一天所需的叶黄素。《联合早报》