暴走方式是好还是坏

　　因为简便易行，如今越来越多都市白领爱上暴走解压。各大论坛隔三差五都会有网友组织暴走。

　　但这种方式究竟是好是坏？不少市民对此颇有争议。

　　“肯定是好噻，不用花钱，只需一双鞋就能参加，还能缓解压力。”在解放碑世贸大厦上班的何雯是个忠实的“暴走族”。半年前开始，她和朋友每半个月会进行一次“城市暴走”。她说，暴走过程中的坚持和身体上的极限状态，可以让精神压力得到释放。每一次暴走后，她全身都要痛几天，但心理上却觉得很轻松，耐力也越来越好。记者在“走路狂”QQ群里随机调查，12人中10人参加过暴走，与何雯看法相同，认为这是一种较好的健身释压方式。

　　“偶尔通宵暴走这种方式，无异于自虐。”家住南岸区罗马假日的刘宏看法却与此相反：“如果长期坚持，确实算一种锻炼。但偶尔一次暴走，不仅达不到健身作用，还可能对身体造成损害。”

　　都市暴走注意事项

　　虽然暴走解压，但并不是每个人都适合，49度养生公司养生专家师玉海提醒，暴走族应注意以下几点：

　　1、高血压、心脏病患者不适合参加暴走活动；

　　2、暴走最好选择污染小、空气好的地段；

　　3、暴走要穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋；

　　4、暴走时要注意三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底(最好脚后跟先着地)，这样才能达到通过暴走健身的作用；

　　5、带水，但渴时最好少量饮用，刚走完时不可大量喝水。

　　我有话说 极端暴走可能伤身

　　饶刚巴南区人民医院院长、巴南区神经内科学术带头人

　　从医学角度讲，这种极端暴走对身体肯定是没有好处的。锻炼身体需要循序渐进和长期坚持。这种极端的体力活动有可能对身体脏器造成损害。

　　当然，不排除这种方式也许对释放心理压力确实有用。但如果以损害身体为代价，就因小失大了。其实聊天倾诉和看书等方式同样可以转移注意力而缓解压力。都市人释压最好选择健康的方式。

　　暴走释压值得推广

　　谭刚强协和心理咨询所所长、首席心理咨询师

　　一个东西之所以流行，就必然有其可取之处。暴走释压的方式之所以受到都市白领喜爱，可能是因为这种方式简便易行，只需要一双运动鞋就可以参与，不像进健身房那样需要大笔费用。

　　从心理学上讲，长时间的重复某一个简单的事情，譬如步行，确实是可以转移注意力的，而压力会随着注意力的转移而得到释放。从这个角度讲，暴走对身体是有好处的，只是要适度。