一起过>家庭医生>老人健康>

    老花眼的自我预防方法

    时间:2010-07-21

           1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

           2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

           3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。  

           4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

           5、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

           6、按摩眼睛,两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。
     

  • 上一篇:老人长寿体健要诀
  • 下一篇:十趣招让男人可以更长寿

    推荐内容

  • 自测腰椎健康的几个动作点

    忙了一天的人们,回到家最喜欢半躺在床上玩手机,殊不知,长期长时间这样的姿势对腰椎...

  • 有效果的自我按摩手法

    有效果的自我按摩手法,容易掌握的自我按摩消痛手法 中医按摩手法被人在网上传得神乎...

  • 健忘与老年痴呆的区别 该如何预防

    第一,健忘是老年人生理变化的一种反应,其忘事的原因往往是注意力容易分三,不够集中...

  • 引血下行不妨试试跪膝 跪膝神奇的养生功效

    引血下行不妨试试跪膝 跪膝神奇的养生功效 跪膝走这个保健法有利于气血下行缓解手脚...

  • 怎样从手心变化看出心脏有了问题?

    怎样从手心变化看出心脏有了问题? 一般地说,凡是心脏有问题的人,在手掌中都会有一...

  • 预防老年痴呆的方法

    预防老年痴呆的方法 喝苹果汁。 它能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端