高血压患者安全过冬须知

寒冷的冬季是高血压患者病发的危险季节，冬季气候寒冷，血压难以控制与人体交感神经系统活性增高，导致外周血管阻力增加有关。不过只要注意好这几点，高血压患者也能安全的过冬了。

1、勤测血压及时就诊

高血压患者应养成每天测量血压的习惯，若发现血压控制不佳，应及时到医院就诊，请医生根据血压情况，调整治疗方案。一般来说，高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。对于合并糖尿病、慢性肾病的高血压患者，应将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

由于天气变冷会使血管收缩,血压更容易在冷天时节升高。老年高血压患者血管调节能力较差,这会导致降压药的药效变差,不少病人会因此擅自调药。专家建议,高血压患者切忌自行调药,要在医生指导下科学用药。

2、少盐少油戒烟限酒

高血压患者应减少盐的摄入，每日食盐量不超过6克；每天进食新鲜蔬菜400～500克，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等；减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪；戒烟、限制饮酒、禁饮烈性酒。

不要吃太过于油腻性的食物注意低脂饮食和低钠饮食，要多吃韭菜、菠菜、芹菜和葱等新鲜蔬菜，能够有效的降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控。

3、适度运动避免劳累

高血压患者在冬季仍要坚持锻炼，可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后再锻炼。此外，冬季节假日较多，应避免过度劳累，注意休息，以免引起血压波动。

合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

4、精选药物坚持服药

治疗高血压提倡小剂量、联合用药。抗高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停药或减量，以免引起血压反跳。需要提醒的是，利尿药会引起体内水分流失、血液浓缩，增加发生血栓的风险，不宜在冬天服用。

要在清晨醒后立即服降压药，减少清晨血压升高的程度和时间，从而减少并发症发生的几率。可以把降压药物放在床头，晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。

5、起居注意

要注意大便不宜久蹲用力，以免颅内压增高导致脑溢血，应适当应用通便的食物或药物。要尽量减少不必要的外出。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。实在要外出要注意穿戴防寒保暖衣物，防止寒冷刺激，比如戴好冬帽、围巾手套，穿宽大保暖的鞋子，避免迎风走路等。避免使用太热、太冷的水洗澡。冬季一般可以早睡晚起，保证充足良好的睡眠。睡觉之前可用热水泡泡脚等。注意保暖：密切关注天气变化，适时增减衣物。

6、保持好心情

秋冬季节，人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动，因此，秋冬季节高血压患者应调节好心态。要注意控制情绪，避免精神刺激、紧张，尤其不能过度生气或过度兴奋。一起过健康www.yiqig.cn