干洗头：

取坐式，双手十指从前发际推到后发际，至少9遍。

抹前额：

取坐式，双手中指从印堂穴两眉之间抹到太阳穴，至少9遍。

按摩上肢：

站或坐式均可，右手从左肩部按摩至左手背，做9遍。按摩右上肢方法类同。

搓手心：

坐或站均可，双手掌心相贴，用力搓动，搓热为度。

顺气：

双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气。双手慢慢向下摩到小腹部，反复做3遍(YIqiG.Cn)。

按摩下肢：

坐式，右手放在左大腿里侧根部，左手放在左臀部，双手同时慢慢向下按摩至脚部，做9遍。按摩右下肢方法与之相反。

按揉拇指甲 降低高血压

给手足指（趾）甲以一定刺激，对原发性高血压的改善有卓效。这是按摩疗法在临床应用中，获得的新经验。

手足指（趾）甲根，是人体经络的起点或终点。刺激甲根，可使“气”流通活跃，促进血液循环。其中，刺激拇指甲根，有助血压下降。方法是：在拇指甲根线状隆起肌肉处，用另一手拇、食指捏住，旋转地揉搓；然后，再从甲尖向指根方向揉搓。呼气时揉搓，吸气时放松，勿需过于用力。左右拇指各揉搓5分钟左右。尽可能早、午、晚，各按摩一次。