生活起居方面注意事项

1.建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚于身体健康。

用冷水洗脸可使面部和鼻腔内的血管收缩，等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的扩张，这一张一弛，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高了对寒冷的适应性。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老人更有好处。而用温水刷牙，可以避免牙齿受到骤冷或骤热的刺激，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用，一般说来，刷牙的水温控制在35℃为宜。另外，晚上用热水烫脚，不仅能促进血液循环，增加下肢营养供给、消除疲劳，还有助于促进睡眠。

2.心脑血管疾病患者不仅要注意保暖，老人要及时添加衣物，及时调节室内温度也很重要。有些老人喜欢穿着很厚的衣服坐在气温过低的室内，这也容易诱发疾病。

3.早晨外出锻炼时间不宜过早，特别是太阳未出来前，户外气温过低，此时很容易诱发疾病。因此，最好等到太阳出来以后，老人再出门锻练。

4.患有心脑血管疾病的老人在冬季里可以进行适当的户外锻炼，提高身体的抵抗能力，不过要注意把握运动量，可以进行散步、羽毛球、太极等有氧运动，不宜进行爬山、爬楼梯等剧烈运动。

对于从未进行过冬泳运动的老人来说，最好不要轻易尝试，因为温度低易引起血管收缩和爆裂，导致意外发生。而经常从事冬泳运动的老人下水前也要做好热身运动，并定期到医院做相关检查。

饮食方面注意事项

1.多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。

2.大豆最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。

3.他们的最新调查报告发现，每天吃三分之一杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%（一起过 www.yiqig.cn）。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把(大约42.5克)。

4.燕麦燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。

5.大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。