老年人腿疼是个普遍性的问题，随着年纪的增加，老年人钙质流失，导致骨质疏松、关节炎等，你是否经常感到四肢无力、容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉?老年人腿疼怎么办？

您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉，休息后疼痛又会消失，到了夜里更为剧烈，常常在床上抱足而坐，痛得彻夜不眠?老年人腿疼的原因很多，想彻底根治很难，重要的是要做好预防，尤其是在生活中饮食运动和治疗两方面要有对此的防护，那怎么做呢，专家建议你考虑这几点：

一、合理饮食、适当运动

预防骨质疏松，平时多注意合理饮食、定期运动。

保持均衡饮食确保摄取足够的钙质及维生素D ，如高钙低脂的鲜奶及芝士、鱼类及深绿色的菜都是好的选择。根据体质的阴阳偏颇，定期选服补肾之品，应戒烟及避免过量饮酒，及时防治全身性代谢性疾病，如高血压、糖尿病、痛风等。

坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，但不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等。

二、中药治疗，补肾为本

中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯”范畴，认为其发病是由于肾虚所致。使用补肾法治疗肾虚症可使骨质疏松症状明显改善，骨密度平均值回升，骨钙含量、骨密度等均可得到提高。

中医运用补肾法治疗时分成肾阴虚和肾阳虚两型，并分别用左归丸补肾阴及右归丸加减补肾阳治疗，加减补肾药物，如淫羊藿、杜仲、巴戟、续断、紫河车、女贞子、旱莲草、泽泻、龙骨、熟地等(具体药方根据病情在医师指导下服用)。从而调节骨代谢平衡，促进骨生成，提高骨密度，从源头上施治(www.yiqig.cn 一起过)。

三、重视保健，护理有方

老年人腿疼可以吃葡萄糖胺片，对缓解腿疼、关节疼等效果不错！葡萄糖胺也称为氨基葡萄糖，主要存在于人体关节软骨与结缔组织中，是形成软骨细胞的重要营养素，也是软骨基质和关节液的基本成份。大量研究表明，葡萄糖胺在改善类风湿性、退行性、损伤性等关节炎方面卓有成效，并能有效改善老年人腿疼、关节疼等问题。