脚痛可以算是老年人的高发病了。相信很多老年人或多或少都有过类似的经历，疼痛发作时间不定，发作部位则通常位于脚跟与脚底，而且会略带酸胀地隐隐作痛，严重时甚至有如针刺，连走路都变得非常困难。

　　什么因素会造成脚痛呢？答案有很多，如足部骨质增生、足部外伤、长期负荷过重、韧带松弛等。从中医观点来看，全身上下都有经络通过，而脚部正是肾经通过之处。老年人因慢性病长年吃药，可能影响到肾脏机能。肾脏一旦出了问题，脚底也会连带地隐隐作痛。

　　有了脚痛，不能忽视，因为它可能是身体发出的一种“警告信号”，预示着身体哪个部位出了毛病。因此，要想缓解疼痛，足部保健与全身调养一定要同步进行。

　　足部保健其实用不着去什么足底按摩中心，自己在家就能轻松解决。首先，拿一个小锤子在脚底轻轻敲打，确认究竟是哪个地方的酸痛，酸痛的部位，就是你的痛点。摸准了患处，就拿这只小锤子对准痛点，轻轻地持续敲打3～5分钟。接下来，要绕着痛点四周以同样的力道轻轻敲打3～5分钟。最后，用手搓揉整个脚底，包括小腿肚，约3～5分钟。

　　按摩做完后，紧接着要用热水来泡脚，有利于促进脚部血液循环。若能用热姜汤来泡，效果会更好。泡脚的时候，双手也不用闲着，可以左右交替地按摩合谷穴。就这样一边泡，一边按压合谷穴，30分钟即可。这几项功课，只要持续做1个月，疼痛症状就能明显改善。

　　此外，还要通过食疗进行全身调养，尤其是保护肾脏。这里推荐一道保肾汤饮——莲藕汤。中医认为，莲藕具有养心、健脾、益肾的功效。莲藕汤的做法也很简单：将莲藕洗净，连皮切片，体质较寒凉者要加15枚红枣，切开不去核；将所有材料加水以大火煮滚后，再用小火煮45分钟，滤渣取汤。对于肾脏虚弱的老年人来说，还可以把莲藕汤作为解渴的饮料，每天喝1200毫升，效果非常好。