一起过>家庭医生>老人健康>

    鲜奶养生 让你人老心不老

    时间:2010-09-13

      人到老年,养生的方法有很多,比喻跳舞、下棋、散步,同样也可以选择饮食的方式,长期早晚一杯牛奶,也不失为一个不错的养生方法。

      遇到朱先生的时候,公园里的老人们正在跳着时尚的“恰恰”。一群人中,惟独穿着一件红色T恤、看起来大约50岁的他最是惹眼。看着他潇潇洒洒地转身、甩手、反走,脚步轻灵,动作自然流畅,犹如闲庭信步,真不敢相信朱先生其实已年届七十。近距离细看,发现朱先生的一头黑发仍如孩童般光滑亮泽,脸色红润白皙,目光炯然有神。不由得暗叹其“驻颜有术”。

      问起朱先生的养生之道,他满不在乎地摆了摆手,“哪有什么养生之道啊,就是日常在饮食、运动上多留心,身体好,心态好,这些都是年轻要决。”

      朱先生对日常饮食很是重视。由于平常看的书报不少,对“健康饮食”也有了些研究,因此他的膳食调配也向科学看齐,坚持粗细混杂、荤素搭配,重在营养均衡;口味主张偏于清淡,多吃青菜、粗粮,不爱麻辣,像红烧、油炸类的均被他打上“警示食品”的标签。他还特别向我介绍了他的一套“鲜奶养生法”。

      朱先生从小就有喝新鲜牛奶的习惯。小时候,家境还算宽裕,母亲就经常买新鲜牛奶给他喝。那时还没有冰箱,一到天热,就需吊在井水里保鲜,不像现在随便到小超市逛逛,都能买到“小房子”鲜奶。如今,每天早晚一杯新鲜牛奶已经成了其生活中必不可少的重要环节。有时候还拌在稀饭或小米粥里,居然也成就了一道美食。另外,他还向我透露了一个牛奶保健的小秘诀,就是每次将喝剩下的一点牛奶涂在眼皮上,用手轻轻按摩,长此以往眼睛也觉得清爽明净。长期喝新鲜牛奶的朱先生,在选购牛奶时也有自己的小秘诀,一是看保质期,一般新鲜牛奶的保质期不超过10天,二是到冷柜找新鲜牛奶。

      其次,坚持日常的运动锻炼也是必不可少的。朱先生平时喜欢练练倒走,打打太极,尤其是太极,每天早晚总要打上两轮。他说打太极可以疏通筋脉,活络气血,练完一圈下来全身舒畅,精神饱满。自从迷上太极后,他还常常拉着老伴一起练。而爱好华尔兹的老伴也常拖朱先生去舞场,久而久之,他竟也成了一个舞迷,“恰恰”还跳得特别棒,因此也就有了开头的一幕。

      常言道:“人老心不老。”时刻保持一份年轻的心态,积极乐观的面对生活,自然越活越年轻。朱先生平时对于衣着也十分讲究,每次出门前总要先对着镜子打理一番。特别爱跟年轻人打交道,一些时尚词汇他竟也琅琅上口。闲暇时还总爱邀上一帮老友去爬爬山、钓钓鱼,和老伴一起参加个夕阳团旅游,看山看水之余还结交了许多朋友。

  • 上一篇:由慈禧之道看按摩养生
  • 下一篇:老人多喝水护肤效果好

    推荐内容

  • 自测腰椎健康的几个动作点

    忙了一天的人们,回到家最喜欢半躺在床上玩手机,殊不知,长期长时间这样的姿势对腰椎...

  • 有效果的自我按摩手法

    有效果的自我按摩手法,容易掌握的自我按摩消痛手法 中医按摩手法被人在网上传得神乎...

  • 健忘与老年痴呆的区别 该如何预防

    第一,健忘是老年人生理变化的一种反应,其忘事的原因往往是注意力容易分三,不够集中...

  • 引血下行不妨试试跪膝 跪膝神奇的养生功效

    引血下行不妨试试跪膝 跪膝神奇的养生功效 跪膝走这个保健法有利于气血下行缓解手脚...

  • 怎样从手心变化看出心脏有了问题?

    怎样从手心变化看出心脏有了问题? 一般地说,凡是心脏有问题的人,在手掌中都会有一...

  • 预防老年痴呆的方法

    预防老年痴呆的方法 喝苹果汁。 它能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们...

首页常识美食医生旅游

笑话IT老人男女育儿
返回首页 | 电脑端