中医讲究整体观念，对于保健也有独特之处，手腕，脚踝，颈项（脖子）在中医里被称为“三脖”，经常按摩这三个部位，可以起到预防心脑血管疾病的作用。

颈项

是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处好脖子的保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病等。平常可以进行内外伸缩活动，每次可进行25个左右的来回，也可以用双手轻微的拍后脑，双手交替对下巴正中进行揉捏按摩，对脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩，可以起到预防脑血管堵塞，头痛感冒，预防感冒咳嗽，保健气管的作用。空闲时，建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉的通畅。

手腕

被称为人的第二心脑，有6条经络通过，有心，心包，肺，胆，大小肠，三焦经。平常可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一方向做圆周运动。也可用双手手背进行相互按摩，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。也可以经常做手指伸缩，互拍的运动。这样可以调理气血，畅通经脉，增强身体的抵抗能力，尤其对手麻有很好的预防作用。

脚踝

有6条经络，是肝，脾，肾，胆，膀胱，胃。可以多做脚踝屈伸，旋转运动或者用手按摩脚踝或脚趾。可以通达元气，使血脉畅通，对养肾和羊肝有很好的作用，还可以防止下肢血栓的出现。