介绍几种能帮助人体排毒的食品。

1．绿豆汤

绿豆汤清热解毒效果极好。经常饮用能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。

2．大蒜

大蒜可降低身体中的含铅浓度。

3．蘑菇

蘑菇能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。

4．草莓

草莓排毒效果很好，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用草莓。

5．樱桃

樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有较好的辅助功效，同时还有温和的通便作用。

6．葡萄

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。

7．苹果

苹果除了含有丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而其含有的果胶则能避免食物在肠内腐化。

推荐几种利于排毒的运动方式。

1．快步走

快步运动简单、方便，利于排毒，它可以降低胆固醇(yiQIg.cN)。

2．深呼吸

呼吸可以排除体内毒素，特别是深呼吸，更能消除体内毒素。

3．清咳嗽

肺是人体最易积存毒素的地方，时不时地主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

4．骑自行车

常骑自行车有利于排毒健身。骑自行车不仅能够锻炼肌肉，还可以降血压。骑自行车的紧张『生运动可以让你发汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。