1、没有喝足够的水：即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

2、铁元素摄入不足：缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

3、喜欢吃垃圾食品：这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

4、早饭吃的不健康：早饭吃的好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

5、累了就不再锻炼：这种做法会适得其反，习惯于久坐但身体健康的成年人，要经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

6、周末熬夜睡懒觉：这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

7、躺在床上玩手机：平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

8、临睡前小酌一杯：酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

9、易因小事而焦虑：如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫(YIqiG.Cn)。

10、不懂得拒绝别人：总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

11、凡事都尽善尽美：力求完美，会让工作更困难，工作时间也会延长。

12、办公桌凌乱不堪：凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。