1、增加屋内空气湿度。

冬季天气寒冷，北方地区屋内普遍使用暖气取暖，屋内空气湿度较低，可以购买一台空气加湿器或者在屋内放一盆清水，保证屋内空气湿度；

2、及时补充人体水分。

冬季天干气躁，日常生活中应该及时补充水分，冷却体内燥热，保证身体所需水分；

3、保持日常饮食平衡。

由于冬季气温较低，人们为抵御寒气，喜欢去吃热性的食物，这样就容易导致体内积热，所以冬季饮食应该少吃辛辣的食物，同时应多吃一些萝卜、白菜、南瓜、菠菜等清火的蔬菜，保证饮食的“冷”“热”均衡、合理搭配（yiqig.CN）；

4、多吃清凉水果。

冬季应多吃一些清热降火的水果，如苹果、梨、香蕉等，尽量少吃易引发上火的水果，如芒果、橘子等；

5、保持良好的生活习惯。

在日常生活中，应该合理安排作息，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度疲惫，减少上火的可能。