耳鸣，顾名思义就是耳朵内出现异常的声响，如蝉鸣声、嗡嗡声等。严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作、生活和睡眠，还会恶化人际关系。

对于因工作压力、情绪不稳和失眠等问题引起的耳鸣，主要应该是通过改善工作环境和生活习惯，来作为缓解耳鸣的重要手段。

1、劳逸结合。

注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

2、保证睡眠。

尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

3、调节情绪。

遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗(yiqig.cn)。

4、调节内分泌。

更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

5、减少噪声刺激。

不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。