骄阳似火，把大地烤得一片滚烫。花草树木都懒洋洋、无精打采的低垂下头，知了在树上叫的震耳欲聋。空气被烤的粘稠，好像没有了一丝流动的空气。好多朋友还在辛勤劳作，背着桑拿天，你可得注意防暑哦！

教你几招

1 合理安排劳作时间，避开高温期。劳作的时候要趁早，合理利用晨间凉爽的天气。一般来说，中午12点至下午三点是一天中气温最高的时间段。

2 带上防晒工具。宽檐帽是个好选择，防止太阳烤着头部造成的头昏症状；戴墨镜也是一个较好的方法；在服装方面的要选择轻薄透气、宽松和颜色较浅的衣物。

3 带上盐水，多吃水果少喝酒。在烈日下劳作，出汗较多，体液和体钠丢失过多，应带上糖水或盐水，以及时补充体内水分的消耗，避免脱水引起的痉挛。

4 携带药品。清凉油、藿香正气水、人丹等都是必备的避暑药品(yiqig.cn)。

5 保证充足的睡眠。

附：防暑点心-西瓜皮粥的制作

西瓜皮有清热败火、解暑的作用，夏日用其熬粥甚好，其制作方法也很简单：

你需要准备：西瓜皮 200克，白糖适量。

制作：西瓜皮去其外皮，切成小丁，与粳米一起煮。先用大火煮沸，再用小火慢熬，加入白糖，爽口西瓜皮就这样诞生了。