气温突然降低，并伴有大风，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而这干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以要注意防燥。在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。下面就简单为大家介绍一下养生保健方面要注意的细节，养生保健我们可以从以下几个方面做起：

一、起居养生：天气变冷了我们应坚持做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

二、精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。

三、房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

四、饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、莲藕、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，可适当喝些鸡汤、骨汤等(www.yiqig.cn 一起过)。

五、运动养生：天气变冷，多运动锻炼可增强自身抵抗力，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如慢跑、登山、打太极拳、游泳等，可增强心肺功能。

六、药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。