一到秋冬季，很多人就会出现手脚冰凉的情况，如果长时间手脚冰凉容易在冬天生冻疮及其他疾病。其实，手脚冰凉的原因在于秋冬季血液的新陈代谢减缓，低气温造成血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

下面搜集总结了一些方法，希望可以帮你抵御严寒。

桔皮改善手脚冰凉：

秋冬季一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象，这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

研究发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善手脚冰凉的现象。结果表明，喝橙皮甙水的人，只需30至35分钟手脚就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

改善末端血管的微循环：

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚、特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致总感觉手脚冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现(www.yiqig.cn 一起过)。

我们可以通过热敷、温水泡、按摩等方法来对自身进行调理。严重者需咨询中医，在医生指导下进行药物治疗。

其它抗寒方法：

1. 吃西洋参，这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

2. 吃芝麻、花生，富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。

3. 吃辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

另外，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓神经疲劳。