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    28个日常瘦身好习惯

    时间:2010-02-27

      14. 买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证。

    28个日常好习惯坚持就会大瘦 - 朵悠 - 女人坊

    15. 足够的睡眠。每天睡眠7~9 个小时。

    16. 有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰,这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。

      17. 减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量,身体感觉像刚打完一场仗一样疲累,想要大吃一顿。

      18. 每天睡前3小时关上厨房的灯和门。

      19. 满足的性。性欲望满足了,吃的欲望就不那么强烈了。

      20. 增加读书时间。和看电视和上网相比,读书时我们对食物的渴望往往不那么强烈,这也许与人在读书时更专心有关。

      21. 保持房间整洁。越是混乱的空间,人越容易变得懒散和贪吃。

      22. 用运动抑制食欲。运动能够刺激内啡肽分泌,摆脱情绪进食。当有心理进食欲望的时候,可以进行一些较低强度的运动比如快步走或是慢跑,饥饿感就会慢慢消失。或者做一些伸展运动、腹式呼吸等小动作。

      23. 给自己二选一的机会。不吃冰激凌可以吃一份脱脂酸奶;躺在沙滩上晒太阳,不如打一会儿沙滩排球;睡觉前吃饼干,不如吃1 个苹果……

      24. 买自己喜欢吃的、有助减肥的食物。

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      25. 尽量不帮别人代买食物。不要好心替别人代买那些好吃但是高脂高热的食物,因为你很可能顺手给自己也买了一份。

      26. 我已经开始变瘦了。每天给自己一个良好的心理暗示,让自己更有信心。

      27. 我可以继续减肥。偶尔大吃一顿或是一段时间没有运动,没关系,任何时候你都可以继续减肥。

      28. 每周一次按摩。按摩有益身体放松和减轻压力,有助瘦身。

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