（1）揉腹

　　临睡前和清晨起床时，躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。

　　（2）点按

　　用食指、中指、无名指一起在腹部缓慢往下按，然后慢慢抬起。反复5次，顺序是由腹部自上而下按。

　　（3）体疗

　　体疗就是做体育运动，时间最好在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下：

　　①仰卧，自然转动身体，可先两膝屈曲左右摆动。再肩背左右滚动。

　　②缓慢做仰卧起坐，增加腹肌锻炼。

　　③运动中配合腹式呼吸，运动后进行脊椎两旁的按摩和腹部按摩。