弱精症的危害很大，不仅影响自己的健康，而且很多怀孕的妇女会在妊娠期间内出现早产或者是流产的现象，这些也都可能是因为精子质量不够高所造成的。所以，对于男性来说在生活中及时做好弱精症的预防就至关重要。那么如何预防和改善弱精症呢？

弱精症日常养生四大原则

一、改善精子环境

日常尽量少饮酒和少食辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。应该保持充沛的精力，有意识地为精子改善或提供一个适宜生长和生活的环境。

二、慎用补品

一些弱精症患者觉得这种病就需要补品才能让精子强壮，阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

三、养护肾精

很多男人平时工作忙，对保健养生毫不在意。殊不知，男性保健养生是极其重要的，男人养生的关键在于调整饮食结构、充养肾精，以及减少对肾精的耗损。

四、让性生活安全卫生

一些弱精症患者的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。另外，当生殖道发生感染后也应及时就医，不能随便地擅自用药，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加弱精症治疗的难度。

八大措施远离弱精症

1、及时戒烟

吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。

2、规范性生活

避免不洁性交，及时清洗私处，积极预防感染(yiQIg.cn)。

3、保持营养均衡

专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给。

4、适度运动

健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好，运动也需要适度。

5、避免热浴和桑拿

睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

6、少骑自行车

长期骑自行车会加重慢性炎症，影响精子形成。

7、避免不良情绪

一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，当然也不能指望精子质量有多高。

8、多吃有机食物

食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。