1、三早原则

母乳喂养成功的第一步就是三早：早接触、早吸吮、早开奶。刚出来的宝宝是怕冷的，最温暖的地方对宝宝来说就是妈妈的胸膛，抱宝宝是对他最好的安抚。越早与接触越能对孩子吸吮所有潜能的激发刺激，宝宝就能够快速找到妈妈的乳头，并且正确含接和吸吮，可以有效地刺激乳腺通乳，尽快分泌乳汁。

2、加强吸吮

宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。分娩后妈妈要常给宝宝喂奶，采取少食多餐制，一方面可以防止奶水不足时宝宝吸吮用力过猛，损伤乳头皮肤导致乳腺炎，另一方面多次吸吮可更有效促进乳汁分泌，使妈妈奶水越来越足。

3、避免服药

哺乳期内妈妈切勿乱服药物，有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、镇痛药、催眠药、甲麦角新碱等，此外中药、大剂量维生素、特殊的补充品等非必须用药情况也要避免使用。妈妈平时要注意保健身体，预防各种常见疾病，将服药的几率减至最小，特殊情况最好在医生的嘱咐下服药，最好选择半衰期短、蛋白结合率高、口服生物利用度低或分子量高的药物。

4、保证营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期一定要为妈妈选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、精瘦肉、牛羊肉、坚果、蔬菜、水果等。有助于妈妈下奶的食物有红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼，其他还有猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻也均为下乳佳品，丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。平时要多准备一点汤水，充分补水对妈妈乳汁的分泌能起催化作用(yiqig.cn)。

5、按摩催乳

正确的乳房按摩，不仅能促进于产后下奶，也有利于乳房健康。用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面，最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。热敷约15分钟后开始按摩，方法为：环形按摩双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。然后再同样按摩乳房侧面和下方。指压式按摩双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。

6、情绪影响

分娩后妈妈在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动会比较大，常出现心情低落、忧郁、无精打采的精神状态，这种负面情绪很可能导致产妇止奶，哺乳期间的妈妈要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息和睡眠，保持良好的生活状态，心情舒畅、情绪平稳才有利于乳汁的生成和分泌。

7、乳房护理

妈妈要采用正确的喂奶姿势：宝宝应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。喂奶方法不当会引起乳头破损发炎和乳腺炎。平时要注意乳房清洁，先用酒精棉球擦拭，再用干净毛巾蘸温开水由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭干净即可。

8、催乳汤

一般来说，在宝贝出生后两三天内乳腺开始分泌乳汁，这就是是宝贵的初乳，到产后第三天乳腺才开始大量分泌乳汁。因此在宝贝出生后最初几天适当服用下奶汤，如鲤鱼汤、猪蹄汤等可有效脆奶。否则宝贝过早吃了配方奶，妈妈即使服用下奶汤，也会导致乳房的胀痛、乳汁的淤积等问题。