1、饮食疗法：

饮食尽量清淡一些，少吃油腻等高热量食物，以避免体重超标；适当吃些钙质和蛋白质含量多的食物；常吃大米、小麦、樱桃、大豆、豆制品等雌激素含量多的食物。

2、心理疗法：

多掌握相关知识，了解更年期都会发生哪些生理和心理上的变化，然后做好心理准备，同时科学地安排好自己的工作和生活。如果更年期症状特别严重的话，可以咨询一下妇科医生和心理医生，这有利于您调整情绪、保持好的心理状态。另外，多参加一些集体活动，尽量别一个人闷在家里，每天跟家人或朋友聊天，也是一个调节心情的好方法。

3、运动疗法：

无论是散步，跳舞，还是做广场操，都是有利于身心健康的好方式。另外，晒太阳既可以愉悦心情，还有助于补钙(yiqig.cn)。

4、药物疗法：

可根据自身情况和医生的建议，服用倍美力、黄体酮和乙烯雌酚等药物。使用这种雌激素替代疗法，不仅能有效地缓解更年期症状，而且还可预防骨质疏松症或退行性病变。